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骨盤矯正体操と言っても、ダンスのように音に合わせて身体を動かすようなものではありません。運動が苦手なかたでも試せるようなものばかりです。

寝転がって、床に座った状態で、おこない、体操というより、ストレッチに近いかもしれません。
骨格のどの部分にポイントをおくかによっても体操の種類があるようです。

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骨盤矯正体操の図解や写真付きの本、ＤＶＤもいろいろ出ているので、気に入ったものを参考にすることをお勧めします。一日一回または朝晩２回、左右で５セット繰り返すといった短時間の体操です。

簡単なのですが、やり過ぎは禁物で、毎日わずかでも続けることをめざしましょう。

激しい運動ではないので、呼吸にも気を配って、矯正したい部分に意識を向けて体操して、骨盤が矯正されるイメージを描きながら体操を行うことも大切です。

骨盤矯正体操をするのに、ベッドや布団の上などの下が柔らかな場所ではやらないでください。それは、骨盤矯正の効果が上がらないのです。床では身体が痛いなら、ヨガマットのようなものを用意してください。

ヨガマットはストレッチやピラティス（ヨガや太極拳に似たドイツのエクササイズ、ハリウッドのセレブでブレイクしたのが有名）、最適な一人用のマットです。コンパクトで、カラーもデザインもたいへん豊富です。

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